Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

не хочется, комфортно при низких углеводах, иначе начинает заливать

 

95-96

 

У тебя нет низких углеводов организм добирает с белка

 

Rednarok, привет)

Хочу себе на ближайший месяц заказать питание готовое, кухня level kitchen. У меня там скидка неплохая, поэтому заинтересовался. По твоим рекомендациям на текущем курсе кушаю по кбжу 3250 230/80/400. Вес 90, процент жира 14-15, выше не ухожу.

Меню у левел китчен выглядит по кбжу в среднем следующим образом: 3500 220/120/390

Жиров, конечно, прям многовато. Вот думал попробовать, но сперва интересно твое мнение: насколько именно качество набора снизится? Потому как планировал, опять же, по твоим рекомендация в бжу повышать именно угли, но уж прям что то прельщает возможность отдохнуть от готовки, мытья посуды и закупок продуктами

 

Rednarok, привет! Откуда черпаешь актуальную инфу по диетологии/нутрициологии? Подскажи, пожалуйста, пару хороших источников для ознакомления.

 

Привет, избыток жиров в профиците в большинстве своем пойдет как раз в жировое депо.
По КБЖУ службы доставки очень часто лукавят...
Я бы заказал пакет еды попроще и вручную в рацион вписал готовую еду, которая нужна чтоб дозакрыть БЖУ который реально нужен тебе.

 

На предыдущей странице писал с работ каких диетологов стоит начать обучение

 

Дай лучше видеоматериал, читать это не наше занятие

 

Ещё и на русском и чтоб ролик не больше 5 мин, да?

 

Ну чё ты начинаешь поделись интересным контЕнтом

 

Каково твое мнение о роликах Бориса Цацулина?

 

Борис молодец, достаточно хорошо систематизирует информацию. Рекомендую, да.
+он ведет холодную войну против веганов, а это не может не объединить адекватных людей

 

Давно его смотрю, года с 14-го еще.

 

Rednarok, привет. Почитал выше твои комменты по поводу биоимпеданса и понял, что ты не так хорошо относишься к нему что ли.. Как мне тогда понять сколько у меня жира в туше? Я вот сделал сходил сейчас и по сравнению с предыдущим результатом набрал только 3кг. жира на 200/40/350 БЖУ, при этом образ жизни малоподвижный у меня, работаю по удаленке дома и единственная активность - это зал. или биоимпеданс куйню показал? но бока выросли значительно.. получается мне нужно добавить кардио/круговые тренировки, а БЖУ оставить тем же? ну жиров добавить еще, они вроде на тестостерон влияют (животные жиры), а за ккал вообще не имеет смысла следить? в смысле 3000ккал я съем или 2700 - не имеет значения? главное, чтоб БЖУ оставалось тем же?

 

Сбрось сюда свои фотки и я тебе скажу.

 

Ужасно подобранный БЖУ, кто тебе такое посоветовал?

БЖУ сам в себе несёт общую калорийность.
Просто считать именно нутриенты важно для построения красивого тела.
Нельзя набирать 2700 ккал только жиром и углями или наоборот, только белком.
Понимаешь, считать ккал это для пабликов 40 кг, труъ пацаны считают БЖУ.

 

Rednarok,

Только такие. но это месяц назад, сейчас бока больше, завтра попробую запилить новые

 

сам себе подобрал. тренер сказал норм, но ему я наврал про жиры. думал жиров нормально потребляю, но дома насчитал в проге совершенно другие числа. ему же жиров назвал около 80г

у меня сейчас с таким БЖУ выходит 2594 ккал. я так понимаю не имеет никакого смысла доверять сайтам и калькуляторам, а просто следить за нутриентами?

 

Где-то 18% жира в тебе.

 

Интересно, А во мне здесь сколько?)