Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Не

Ну имею немного по всему телу не совсем прям жира много!да курсить первый раз собираюсь!силовые жим 105 жму на 4/1 и ещё я работаю вахтовым методом сдесь тоже занимаюсь!

 

Так вот заканчиваю курс , трен а , пропик , станаза
По поводу пкт, недели на две насколько я знаю стоит прекратить тренировки что бы кортизол не убил все набранное, а затем начиная с 50 процентов от рабочего веса постепенно его увеличивать, так вот хотел бы уточнить насколько увеличивать веса, то есть например , сегодня у меня жим лежа 50 кг рабочий, сколько кг поднимать уже на след тренировку? в общем хочу понять тенденцию увеличения рабочего веса от тренировки к тренировке, в общем через какое время мой рабочий вес после пкт должен вернуться в ту норму в которой был на курсе что бы кортизол не убил там все нафиг)

 

Та трене жмёшь писят?

 

ну я же написал например 50) что бы легче было дать мне совет) скажите плз по делу кто знает, как проводить трени на пкт)

 

ты просто настолько лютую хуету написал, что тут сложно советовать даже)

 

ну что я не так написал? хорошо вот у тебя курс да , ты поднимаешь на курсе 100 кг жим лежа, становая 150 кг (НАПРИМЕР) , закончился у тебя курс, ты отдыхаешь 2 недели пока идет пкт ты не тренишься что бы не увеличить уровень кортизола, окей 2 недели прошло , ты приходишь в зал, теперь ты поднимаешь не 100 кг жим лежа а 50 кг, становая не 150 а 75, что бы кортизол не вырос, так вот, суть вопроса, сегодня ты поднмаешь такие веса, а на следующую треню сколько ты бы уже поднимал? а еще на следующую, в общем сколько тебе нужно тренировок что бы вернуть свои жим лежа к 100 кг для того что бы не повысить чрезмерно уровень кортизола, ну что тут сложного я спросил??

 

Погоди с кортизолом..
Мне больше интересно сколько времени ты ПКТ собрался проводить, как менять тренировочный процесс.
Ты просто зацепился за цифру веса вупражнении, забывая о снижении самой интенсивности тренировки

 

3 недели пкт, хорошо ты просто сам что можешь посоветовать, какую интенсивность какие веса?

 

это чё) ты откуда вообще эти охуенные истории берёшь то?))

 

Курс на сушку опытным атлетам, – для прироста сухой мышечной массы отсюда

 

не бывает 3 недели пкт, дальше даже не смотрел, хуета какая то

 

а сколько недель бывает пкт по твоему?

 

да даже не процентировки, какой то ориентир чтоли не знаю, короче сегодня я поднимаю 50 кг жим лежа , сколько поднимать на след тренировке ты бы посоветовал, и сколько еще дальше, когда начать поднимать свой рабочий вес как обычно, в общем сам как ты делал во время пкт, как ты сам тренил

 

понял, ты имеешь ввиду уменьшить количество подходов и упражнений? и на какой срок после курса держаться на таком эконом режиме?