Движуха! Битва производителей - Fcknawsm vs ardent

его, кстати, всегда больше заявленного по весу. в таких упаковках 250 грамм идёт, а которые 450, в них 500

 

А

Может тоже попробовать хлебом угли добивать)

 

ну мне вообще норм, с сыром и кофе заебись идёт

 

Сыр я тоже люблю) спасибо

 

300-400 хлеба это не мало)) смотря конечно что за куски и какой плотности

 

сыр обычный твердый или плавленный? и сколько сыра кстати по граммам? считаешь жиры?

 

абсолютно всё сейчас считаю, чаще всего недоедаю немножко углей или жиров, но совсем малость. сыр я раньше не ел особо, первые пару раз брал сулугуни и эгейский, в прошлый раз тильзитер, вчера маасдам взял, эти повкуснее конечно. хлеб чёрный ржаной и очень плотный, утром сфоткаю. я делаю бутеры из двух кусков и между ними сыр кладу, в микроволновку на минуту и готово. вот 2 куска хлеба это 100 грамм +-, что равняется 47 углей, а 2 таких бутера изи утром залетают, то есть на завтрак сотка углей уходит уже) сыра порядка 30 грамм на один такой кладу

 

Прослезился. Такие бутерброды в школе делал, микроволновку включал, когда песня спанч боба начиналась

 

Вот такой кусочек это 102 грамма хлеба и 30 сыра, охуенный источник углей, которых тут выходит около 50

 

Приветики. Второй круг закончился, а я так нихуя и не накачался, а только жирнее стал(на самом деле накачалось что то, просто нихуя не видно на этих сраных фотках). Замеры удивительные вчера были, руки внезапно выросли, как и объём груди, ну живот на самом деле скорее 85, а не 84, но это похуй.
По еде последние дни пдц много чё то было, загрузки эти и всё такое. Вообще хз, мне кажется сомнительной затеей делать сравнительные фотки в загрузочные дни, но ладно.
Фотка стандартного завтрака ещё тут, вроде и немного, но тут сотка углей и 30 жира выходит, и достаточно вкусно, по крайней мере, мне.
На актуалити там правый сосок передаёт привет деке и шлёт её на хуй. Это был первый опыт её использования и через пару недель я её перестал ставить, потому что реакция оказалась такой же, как на трен, а именно соски охуели. Да и по ощущениям, если честно, нанфенил в миллион раз мне больше нравится, чем дека, ещё и побочек подобных не испытываю. Пока что буду на соло ципике, до устранения зуда в сосках, дальше верну мастерон и нанфенил включу какой нибудь.
По тренировкам нового рассказать нечего особо. Единственный момент это увеличение негативной фазы во всех движениях. Так получше убивается мг, несомненно.
А, ещё через пару недель гр добавлю, ну после того, как с сосками устраню побочки.

И реклаааааама
Пиздатый сервис и охуенные витамины -> Интернет-магазин стероидов в Москве. Анаболические стероиды с доставкой по России - Danabol.su
Не менее пиздатый сервис и бодрящие штуки -> Zorbeek
Бля, да тут у всех пацанов охуенный сервис, а тут ещё и дженерики годные -> IndiaGenericPower Продажа Дженериков Виагры и Сиалиса
Ну и, конечно же, заебатый гормон роста, по не менее заебатым ценам, особенно для активных форумчан -> wintropin.ru

 

Мультиков немножко подвёз вам.

И реклаааааама
Пиздатый сервис и охуенные витамины -> Интернет-магазин стероидов в Москве. Анаболические стероиды с доставкой по России - Danabol.su
Не менее пиздатый сервис и бодрящие штуки -> Zorbeek
Бля, да тут у всех пацанов охуенный сервис, а тут ещё и дженерики годные -> IndiaGenericPower Продажа Дженериков Виагры и Сиалиса
Ну и, конечно же, заебатый гормон роста, по не менее заебатым ценам, особенно для активных форумчан -> wintropin.ru

 

Доброго времени суток форумчане.
Что там с зарубой происходит, непонятно, но мы ебошим, жрем и трудимся как прежде.
Заряжаемся фаршем от магазина Metanhouse
и продукцией от производителя prime labs.

Бодримся плюхами от partykill

Провел 2 тренировки спины по новой проге: ощущения крутецкие пробивает мг знатно, все тот же новый принцип от moff как и в тренировки с грудью, сначало тянем потом растягиваем.
Тренировка выглядит следующим образом:

1. Тяга к поясу с нижнего блока, в наклоне, канатная рукоять 4*15 (постоянная прогрессия весов).
2. Тяга вертикального блока широким обратным хватом 15, 15, 12, 10, 12 .
3. Тяга вертикального блока по одной руке 5*12
(постоянная прогрессия весов, сделал одной рукой, сразу начал второй, отдых между подходами 30
секунд).
4. Тяга штанги в наклоне, хват обратный 12, 12, 10, 8, 8, 6 (постоянная прогрессия весов).
5. Задняя дельта в кроссовере, лежа на животе, уклон лавки 30 градусов, делаешь двумя руками 7
повторений, 10 секунд отдыха, 7 повторений, 10 секунд отдыха, 7 повторений – таких 4 подхода.
6. Подъем гантелей на бицепс, сидя, с супинацией 4*10.
7. Голень стоя + «Молитва» на пресс 4*15.
День 2
1. Пулловер широким хватом 4*15 (постоянная прогрессия весов).
2. Пулловер, лежа на скамье, со штангой, хват широкий 4*12.
3. Пулловер с гантелью 3*10.
4. Тяга горизонтального блока 2 подхода по 60 секунд каждый, отдых между подходами 3 минуты.
5. Гиперэкстензия, без отягощения 4*12.
Сегодня после тренировки, жена занялась моей растяжкой, получил новые ощущения, прям чуть не помер.

Жизнь: все так же изображаю из себя робота идя по графику 6/1 7/1, и это вовсе не беда как кажется, быстро втягиваешься.
Питание: план питания уже видели 300/100/220 и загрузка на 600,450,350 (пт,сб,вс)углей. Вес тронулся, приехав с гор обнаружил на весах добрые 87 кг воды, но сейчас уже раскидал до 83)
Загрузки у меня проходят чисто на сложных углях картофель,овсяка, рис. Жиров постоянно приходится добирать специально, хотя что там iCool говорил хер в стратосферу не унесет если норму не ешь)
Вообщем прем на бодряке.
Всем добра, читаем хейтим коментируем.

 

Привет, мои маленькие любители потыкать в себя иголками. Так как видео никто не смотрит и не комментит, накидаю вам букв немного.
У меня тут заканчивается цикл специализации на грудные, завтра крайняя тренировка третьего круга. Качаемся, кстати, на витаминах от HP (Hulk ) Support , которыми подогрел Brigadir . По тренировкам всё хорошо, даже плечо болеть практически перестало и уже начал делать горизонтальный жим со штангой, не испытывая при этом какого либо дискомфорта. Всё конечно же идёт хуй пойми как, но иначе и быть не могло. Недели 2 ехал на соло ципике, потому что деку соски не оценили и пока ещё борюсь с этой хуйнёй. Сам набор, очевидно, идёт не так хорошо, как это могло бы быть с нанфенилом и ГР, который уже ждёт своего часа. Но это всё мелочи. С начала новой недели, наверное, добавлю нанфенил и ГР от Wintropin по 5 ед. утром. Ципу, нанфенил и мастерон буду также ставить, как и сейчас, через день.
Поговаривают, что на соло тесте хуёво качаться и ничего толком не наберёшь, но я как то набрал кг 3 за эти 5-6 недель(не без жирка, разумеется, но пока в пределах разумного всё). Тут ещё руки, кстати, 43-44 см внезапно стали, но на фотках этого совершенно не видно, по-моему.


По питанию можно пройтись, пожалуй. Что для меня самого удивительно, но в условиях нормального потребления углеводов и жиров, на сладкое не тянет, как это было раньше. Что уж тут говорить, даже загрузочные выходные проходят практически без быстрых углей, максимум могу купить пачку печенек, грамм 150-200, ну и мороженку, куда уж без этого, да, Adster ?) В основном гречка и макароны у меня идут в качестве источников углеводов, хотя не, хлеб заварной с подсолнечником, наверное, даже больше) В среднем дневной рацион выглядит примерно так:
завтрак - 100гр овсянки на молоке, с джемом/вареньем и кусочком масла (или 5 яиц+100-150гр того самого хлеба и грамм 30-40 сыра к нему)
обед - 150 грамм гречка/макароны+200грамм куриной филехи жареной(никогда не варю, потому что нахуй мне не нужна варёная курица)
ужин - 200 грамм творога 5%+200гр куриной филехи жареной+грамм сто чего то углеводного(если утром не было, то ещё и та же яичница из 5 яиц)
Вот, например, сегодняшнее лёгкое дополнение к 300гр творога 5% на ужин


Следующую специализацию Рома хотел сделать мне на спину, как и Ярику, но я попросил дельты всё таки, они и будут. Сплит по ним будет в скором времени здесь, следите, ставьте лойсы и всё такое.

 

Все равно ты жирнее Русмана и он сдует живот, сольет воду и вот) )

 

да я перед нг за недели 3 больше жирка скину, чем он за месяц на всевозможных препаратах

 

Не гноби натуралов

 

О , так я подписана

 

это не блог, он тут рядом болтается где то)