Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Точно, и про мальтодекстрозу еще забыли сказать

 

Ага, забыли
Еще рис, манку, хлебушек, амилопектин, пюрешку кортофельную, кашу гороховую

 

гороховая вкусная) потом остальным "вкусно", кто рядом с тобой осмелиться находиться)

 

Быстрые не обязательно быстрые) Если съесть ложку сахара, после гречки с грудкой, например, то ГИ и скорость усвоения у него будут в разы меньше, чем у того же сахара, съеденного натощак или перед едой. ГИ холодного продукта, гораздо меньше, чем у подогретого.

Кстати, а накуя вам гликемический индекс продуктов? Вы диабетики?)

 

Ага. Сказочник. 70%, если не 100 этого сахара впитаются в ротовой полости

 

Да речь шла об скорости насышения и скорости прихода голода, после быстрых и медленных углеводов, а ГИ насколько я понимаю имеет прямую связь с этим, но эт не точно

 

ГИ у него тот же останется, просто скорость попадания сахара в кровоток снизится. Нахуя нам гликемический индекс- можешь почитать парой страниц выше.

 

Добрый день! Помогите, пожалуйста, составить рацион на массонабор! О себе: 41, 92, 178. Стаж в зале 10 лет. Трени 3-4 р/д. Довольно быстро набираю жир и тяжко от него избавляюсь. Из еды предпочитаю белый рис, редко греча, макароны. Яйца, курогрудка. Салат из белокачанной капусты и горошка. Жиры стараюсь есть только растительные. Спортпит использую в основном прот и витамины. Хочу набрать максимально сухо до 100 кг. По разным калькуляторам выходит примерно 3300 ккал, б/ж/у 200/100/400. Хотелось бы помощи в раскидывании этого риса))) по дню. Очень уж его много (макарон и гречки еще больше).

 

за 10 лет так и не понял какое для тебя бжу подходит и какие продукты тебя лучше насыщают?
С тренером нормальным не пробовал работать?

 

А кто тебя заставляет есть только эти продукты?)

 

Нет, не пробовал. Кбжу только недавно начал контролить, до этого просто железки тягал в удовольствие.

 

Мне так проще. И готовить себе и считать. Не запариваюсь.

 

Подскажите плиз. Сказал мне тут один человек у которого свой бренд спортивного питания, что амилопектин не поднимает сахар в крови и сразу идет в мышцы. Правда ли это? Если нет , то насколько сильно он поднимает сахар, ведь вообще амилопектин хорош тем , что быстро всасывается и вроде как в мышцах. Ну и может кто знает куда пропал амилопектин Витарго? После него пробовал только сан, но и тот быстро исчез. А то дермо которое продают наши производители, даже пробовать не охото, мука мукой.

 

Ногами выносит дверь в мускулы, и заходит не стесняясь.

А теперь скажи мне, как он может быстро всасываться, если не подымает сахар а за тем и инсулин в крови?)

 

Не знаю, не разбирался в этом вопросе. Сам удивился.

 

Ты занимаешся кросфитом,или объемные силовые тренировки у тебя ?полисахорид,хорошо подпитывает во время таких нагрузок,что можно делать и напорядок дешевле сахаром
если не пучит от него не забивай голову,не чо чудесного,есть некоторые причины(например у меня парень с алергией его ест)а так ,для большинства нет необходимости

 

Спасибо за ответ. Мне вот хочется позабивать голову. Зачем он тогда используется, если есть более дешевые источники типа мальты и сахара?

 

Да интересно для бега на 10-20км. Единаборств. Хоккей, Футбол.

 

Просто поешь за два часа до тренировки, что за бред нажирать в процессе?

 

Зачем тебе рис по дню раскидывать?
Не особо важно количество приемов пищи.
Натуральных 100кг сухо при росте 178 см это на грани фантастики или 15 лет стажа.