Блог Valkery. Не прошло и года :)

Надо фото смотреть не в колготках и кофте так сказать: чтоб видеть масштаб трагедии

 

ну вот, тем более надо психологически подготовиться, чтоб такие фотки выставлять, а главное Егорку подготовить

 

Это знаешь, как фотки делают: девушка руки прячет за спиной, а там парень свои руки позирует, типа качек - девушка а у вас с Егором сделать твое тело и лицо Егорки какая некрасивая девочка получится

 

Форма шикарная, суше большинства парней.

 

Бородатая и лысая)) ну дык правильно, на энантате с мастероном)))))

 

Можно будет дочерей пугать: не будешь меня слушаться-вот такой вырастишь!

 

Это все сила магического ракурса и света, на самом деле там жира еще на пару-тройку неурожайных лет))

 

Всем Привет Огромное спасибо АШ и san3k за футболочку.
Вот сфотографировалась в ней с местной знаменитостью Kain в зале.

 

самокритично

 

Ребзя, всем приветище
В очередной раз Лера решилась на ответственный шаг - осветить свой тренинг и форму на АШ на оборзение
По итогам моего плавненького похудения - процесс шел 6 месяцев, скинуто с 75 до 65кг, мясо практически все осталось на месте.
Дошла до 170 углей и как-то надоело мне, жрать стало хотеться, ну я и решила закончить на этот момент диету, теперь накидываю потихоньку угли, зимой повторю еще раз, чтобы уже стать еще более качественной и будем думать на счет выхода на сцену
Тренер-троллер Kain периодически дает волшебных пендюлей, но и я в силу свое вредности отвечаю ему тем же)))
Короче заставляем друг-друга не филонить на тренировке))
Ноги подрастают - мама не горюй, если сделать на них упор, то можно смело выходить в жопную категорию велнесс
А вот верх как всегда мучаю.

ПыСы. Вы там ничего не подумайте, это я просто в яйцо динозавра залезла, просто сижу там, ничего более

 

Привет Лерочка нормально подсушилась., 10ка за полгода , достойно ., я прошлым летом за полгода 15ку скинул., а теперь под Егора руководством порядка 7ми набрал..83категория...
Со мной сейчас Девочка тренить начала там всё иначе., набирать и набирать., плюс спина , плюс колени.., в клан Её вводить начал , Люди у Нас с понятием ., уже поключились., так что всем миром думаю вытянем...так , что кому то худеть , а кому то лопать и лопать......

 

Цикл временный растянут в две недели: трое ног, четыре спины с руками и два - три жима)

 

Тут главное постоянство и режим, тренировки - тренировками, но режим это самое важное, ведь мы растем когда восстанавливаемся и для роста нужно правильно питаться, тут и для девочек и для мальчиков режим основа

 

Суточные смены но., не у станка., иногда и спит почти всю ночь., благо лопает ххорошо и всё...и не спорит ...

 

кстати коленка всегда правая побаливала и тут нам в зал поставили станок для Sissy приседаний, теперь в каждый день ног стала делать присед на этом тренажере, и чувствую, что колено с каждым днем все меньше болит, уже могу скакать по ступенькам как в детстве))

 

А картинка станка есть.?

 

Лер ., есть у Нас такой., но как то страшно, не очень на колени нагрузка.?

 

Леха,попробуйте делать очень медленно, там 10-15 раз за глаза, несколько подходов, да сначала было немного неприятно, но с каждой тренировкой все лучше, главное аккуратно и не налегать на веса вначале