Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

А кефир делают из молока, не суть, значит из магазиного кефира.А так да,молока в магазине настоящего хер да нехера.Короче заводим корову и херачим творог.

 

Легко проверить кефир. Попадается плохой и творог из него просто не выходит. Из нормального кефира творог божественный. Причём брал по 30руб

 

Сто пудов,а лучше две коровы.Благо к нам один фермер приезжает утром,настоящее молоко привозит.

 

Ну то,что из плохого кефира не получится творог я не знаю. Хотя за 30 р хороший кефир,хз конечно ,цена то реальная его,главное, что бы кефир был из настоящего молока. Короче как фильме...."Будем искать".

 

Хотя в магните покупаю творог за 106 р,380 грамм,зернистый,вроде настоящий.

 

Доброй вечер всем!
В общем пересмотрел не много курс, почитал еще информации о питании.
Возникли вопросы)
Курс планирую недель на 16 ( трен А по 75-100 ,тест проп 100, болд 600 , оксана 8 недель по 40)
Так же цинк , витаминный комлекс, ХГЧ , анастразол. эутирокс и возможно пентоксифилин по анализам.
Первые 3 недели с БЖУ 190 /70/200 и затем снижаю углеводы до 110 в течении 3-ех недель .
Затем с 8 недели раз в 7 дней ( по состоянию) загрузка с БЖУ 230 / 50 / 500 в течении 6 недель. Далее делаю мост ( недели 4 , организм почистить и набираю) И за время моста увеличиваю углеводы до уровня поддержки ( примерно по 50 в неделю )
Вот вопросы такие, на набор после сушки плавно где то по 50 углеводов в неделю добавлять до уровня поддержки и так в течении 4-ех недель моста , верно?
Уровень поддержки примерно 350 углей 80 жиров и 230 белка.
Затем после моста опять по 50 углей плавно набирать на набор и так примерно до 550 углей 230-250 белка 70 жиров.
Сразу после моста не могу с 350 до 550 углей увеличить в один день, это боком выйдет верно? только плавно повышать на наборе?
Поправь пожалуйста если где то не правильно понял, вроде почитал много тем, а вопросы все равно остались)
И в идеале щас посушиться до 11-12 % а далее опять набирать примерно до 15-16 и опять скидываешь до 11-12% . Я правильно понял такое циклирование получается?:d
Как выйти после 14 недель курса на мост с теста пропа, на тест энантат ( т.к. курс на набор сделаю уже на длинных эфирах).
Просто в один день энантат поставить 200 на неделю и продолжать также раз в неделю, в гормональную яму не провалюсь?:d

 

Зачем тебе цинк и эуритокс?

По поводу БЖУ, я не совсем понимаю зачем плавно снижать ккал.
Рефиды можешь делать конечно же, но надо форму видеть, для реально жирных они нахер не нужны.
После сушки по 200 ккал накидывай где-то раз в 5 дней.
В идеале - да, выше 18% жира лезть не стоит, сбрасываешь до 10-ти и по кругу.
С пропа перейти на энатат очень легко Просто начинаешь через пару дней после инжекта пропионата ставить энку и всё

 

Отлично, огромное спасибо Игорь!)
Тогда сразу щас сделаю 2 недели отдыха ( на моря ) а то в течении года не отдыхал, разгружу как раз ЦНС и читал, что это не так уж и плохо сделать отдых и на инерции ЩЖ сразу начать сушку)
По поводу рефидов, 14-15% жира где то, ну пресс хорошо видно если напрягать:dd
Эутирокс по 50 советовал Aphex для ЩЖ на трене в качестве профилактики
А вот по поводу вот этого , подсмотрел это в блоге IAKY
Но я не выступающий спортсмен, исключительно хобби и для работы в этой среде, выглядеть хорошо желательно.
Так без соревновательных кондиций
Панангин
Рибоксин
Комплекс Витаминов
Омега 3
Цинк
То есть по сути , что во время набора , что во время сушки реально нужного только Омега 3 и Витаминный комплекс ?
Все остальное не нужно, если пищу солить и пить 4-5 литров в день?
Цинк думал для кожи , но на курсе буду и так РОА по 20 к/д принимать, щас то кожа чистая, но во время курсов состояние ухудшается, Роа в маленьких доза спасал всегда и помогал держать кожу чистой

 

по белкам при любом раскладе считаешь что выше 200 перебор? или ты ориетнриуешься на его вес в данном случае?

 

А как ты думаешь человеку с 82кг тушкой думаешь надо 280гр белка?)

 

да я если честно вначале посмотрел на белок, написал, а потом уже на возраст))

 

Больше не сделает эффект лучше, только нагрузку на печень/почки/жкт увеличит, абсолютно бессмысленно.

 

По эутироксу однозначно надо смотреть анализы и только потом его принимать, понятно что на ГР и тренболоне он, скорей всего, понадобится, но не факт.
Если будешь Роа пить и проблема в сальности у тебя именно, то цинк нахер не нужен.
Цинк и так есть в любом мультивитаминном комплексе.
Омега 3 и мультивитамины это всё что нужно без доп показаний.

 

Подскажите, в день съедаю по 8 белков варенных яиц. Это сказывается каким-то негативным образом на моем здоровье? Физическая активность регулярная. Спасибо за ответ!

 

Кто то и 10 цельных ест и ничего) Так что приятного аппетита)

 

А что должно быть не так?

 

Мой ответ был на это) я и сказал что ничего и не будет)

 

Просто реальных исследований я нигде не нашел. Может действительно никакого вреда нет

 

Даже если будешь съедать 30 белков - не скажется

 

Какой вред полноценного белка с аминокислотным профилем равным единице?
Это лучше любого проетина.