Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Там БЖУ не понятно, БигМак надежней

 

Так все тогда в жир пойдет

 

Ну прям всё не пойдет
Всё равно, в реальных условиях в жир откладывается в основном только жир, а остальное только увеличивает размер его отложений.
Де-ново липогенез в основном реален только на бумаге, крайне редко кто будет нажирать тонну сахара без жиров.

 

попробуй пергу и ты познаешь дзен меда

 

Не)) но на отдыхе примерно столько же выходит, 100г овсянки и 300г риса или гречи и 300г мяса стандартно в день)))

 

Подскажи, что не правильно? И как лучше сделать?

 

Жиры 85
Белок 160
Углеводы 350
В расчете убери помидоры, курицу пиши нормальную - филе, бедро и ТД.
Набирай углеводы крупами, а не гейнером и сладкого можно и поменьше

 

а ты сам сколько углей ешь? чё то я хз, для натурала 350 кажется пдц дохуя)

 

Сейчас 400, вес 92.
И паренек, не натурал))) )

 

Накидывай по 300 ккал в неделю и смотри за динамикой веса, в твоем случае нужно на "не отдыхе" будет накидывать где-то 500-700 грамм в неделю. Если растешь сильно медленно - повышай, если жиреешь - скидывай.

 

dbyyb, Rednarok спасибо за ответы

 

Добрый вечер.
Месяц был рацион такой:
КБЖУ - 4000 /280 / 100 / 550
Основа белка - курица (750 гр) / яйца (5 шт) / кефир (500 мл) / гейнер (1000 ккал)
Основа углеводов - рис (400 гр сухого) / Овсяная каша (100 гр сухого) / гейнер
Основа жиров - арахисовая паста, омега.
Вес собственный 82 кг / рост 181 см / эктоморф.
Ел такой рацион месяц, до этого набрал вес с 72 до 82.
Теперь вес встал, хотя рацион увеличил (рацион выше использовал при весе 82 кг).
По фарме компот - Тест Е 500 неделя / Болд 750 неделя / Нандролон фенил 200 неделя.
Курс 12 недель идёт. Согласен, долго.
Подскажите, что сделать? Отдых от тренировок или рацион поменять? Менял рис на макароны (450 гр сухого), всё тоже самое.
Глистов нет

 

Вот это у тебя ник зашкварный.
Активность снищь епта. Если ты на 4к при 82 на фарше не растешь. Например перестань много мастурбировать.
Фарша уменьшил количество.

 

Насколько подходов снизить мастурбация?
Делать в силовом стиле или многоповторко) 0

 

ну я конкретно писал про творог. все что ты написал СЕЙЧАС в твороге, особенно магазинном, не найдешь.

 

Делайте сами, если не хотите магазинный

 

из магазинного молока?)

 

Творог делают из кефира. Демагогия пустая тут. Не нравится магазинный творог, сделайте свой. История про все хуево уже оскомину набила. Никто только против санкций не выступил

 

У каждой кочки на балконе должна жить корова, иначе хуй что получится.

 

Нахуя столько белка? Это же пиздец перегруз системы.
Сделай БЖУ 200/150/600 и расти себе как гриб.