Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Мышц у меня нет) полтора года не занимался, все ушло, терять не чего, макроэлименты и витамины я могу отдельно добавить в виде добавок? Есть протеин без жиров, могу его добавить тоже в виде белка...жиры организм должен брать с моих запасов многочисленных эти 10 дней, осталось 8, просто честно настроился, не хочу прерывать, если есть возможность подскажи чем подстраховаться пока.

 

Vitaliy999, я помню год или два назад ты уже жог со своей гречкой, ну и как помогло? ) попробуй шоколадную диету и чередуй с яблочными днями, только вступи в паблик "40 кг" , как вес встанет не жиротопы пей а начни кушать как хочется, но выблевывай все после каждого приема пищи, кроме завтрака, брюхо обматай пищевой пленкой или купи пояс для кубиков, который пресс прокачивает пока ты занимаешься своими делами.

 

Начни считать БЖУ и прекрати страдать хуйней.
Монодиеты это дичь из 60-х каких-то и с глянцевых журналов для тупых пёзд.
Жиры не могут браться из депо ничем кроме как энергией.
Начни с БЖУ 180/80/230 и следи за прогрессом.

 

Не надо ехидничать

 

1

180 белка без спортзала? Или это для тренировок?

 

Если ты вообще без движения - сними ещё 20% калорийности от того что я написал.

 

Да зачем вы тролля кормите? Ну это ж пиздец клиника... Пусть по вене себе эту гречку запустит! Вы ему об одном, а он всё о своем... Когда хер повиснет, ногти с зубами сгниют, и жена к соседу уйдет, тогда пусть обращается!
Бля, чет я злой сегодня... Заебали, кругом одни долбоебы! И это я не утрирую же, прям поголовно сука дебилойды!

 

спасибо, ещё вопрос обязательно в моем случае питаться 5 раз в день? Ходить с контейнерами. Можно 3-4? Но выдерживать бжу ежедневное. Перед сном за два часа максимум если мясо с салатом? Это бред после 18 не есть? Тоже с 60-х... я скажу это не мало еды 180/80/230) одного белка замучаешься есть, без протеина не как.
Например завтрак каша 50 гр (35 углей) и 4 белка яиц (20 гр) с желтком.
Перекус грудка 25 гр. белка и огурец, обед свиная вырезка 20 гр белка и макароны (50 гр углей), опять нужен перекус....курицу второй раз не охото....значит протеин 25 гр....ужин рыба 20 гр белка и салат с сыром...того набралось 110 белка, углей около 100 с салатом, жиров около 50

 

я еще тогда говорил, что тралль )

 

Идите на хуй со своим форумом, сам ты троль

 

купи мозги на распродаже, балбес ! Тебе люди толковые вещи говорят, а ты про гречку... Вот чес слово, вас бы всех по стране отловить и в закрытый поселок какой нибудь ,подальше от цивилизации
Коли мозгов нет своих и знаний, то рот закрывай, уши навостри и слушай внематочно, что тебе умные люди говорят.

 

Можешь есть два раза в день, нет смысла в жоре каждых два часа, никакого.
Перед сном можно жрать почти весь суточный БЖУ, это миф
Поверь, свои килограммы ты нажрал на БЖУ поболее этого.

 

Rednarok Спасибо за советы, на счёт, что набрал за счет на много большей калорийности это ты в точку, дал знать о себе образ жизни безотказный)

 

Сжечь!!! К хуям!!! За раз усваивается не более 30 грамм белка! На ночь углеводы нельзя! Я не знаю чо такое БЖУ, но явно какая то адовая ересь!
Я вчера с другом в зале разговаривал, он мне так сказал! Я ему верю. А ты даже в зал не ходишь)) иксперд тоже мне тут нашёлся

 

Всем привет.
Vitaliy999 Вот это не читал?

 

Rednarok, а вот такой вопрос, от тебя узнал, что можно не делить быстрые и медленные угли, что все это без разницы, печенька либо макароны/рис/гречка. Помню что на сушке у теья почти один джанк, или его преобладание . Что скажешь по жирам, транс жиры или жиры из масел/орехов / рыбы. И самый важный вопрос, есть ли разница чем набирать белок, допустим обычной пищей, скажем так, либо из протеина, скажи, теоретически, могу я свои 200г белка наедать из прота

 

Итак, постарался подогнать рацион питания выкладываю свой типичный дневной рацион на разнос


Вес 84,5
Тренинг: силовой через день + кардио суммарно 150 минут в неделю (думаю без кардио и на натурашке заплыву, как добавлю витамины - снижу кардио до 4 рах в неделю по утрам натощак по 15 мин
Химия: пока нет, но планировал турик 30кд + проп 50 к/д на 7 недель
Цель- плавный набор качественной массы (цуко, мифический зверь какой-то, мне уже начинает казаться, что так не бывает)

Поскольку поднял с 1700 ккал то подъем сил ощущается некислый

 

Белка много, жиров мало. Ты с 1700 поднял сразу до 2800?

 

RISER,

У вас в рационе белка хватит на атлета весом 150 кг, для чего столько при весе 85?