Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Силовые и фото формы, а то без этого не взлетит...

 

Че не взлетит?) пистрон?)

 

Привет.
Сколько раз в неделю занимаешься и по какой программе? Делаешь ли кардио? Курс не лучший ты подобрал, однозначно.
Лить тебя будет на курсе однозначно т.к. это удел всех жирноватых Жировое депо просто отменно держит воду

 

Совет, который ты просишь не взлетит ))). Да и тут просто фан клуб просмотра телесов жиробасов ))).

 

НАписал в своем сообщении, треню 5 раз в неделю понедельник - пятница, кардио 3 раза в неделю по 20 минут на эсколаторе хожу. Почему не лучший курс?

 

Игорь, привет. У меня тут вопрос созрел для общего развития, как должно измениться бжу при похудении при одинаковых вводных данных, кроме фарм поддержки? Если на курсе, то урезаем чуток жиров и прибавляем углей, а если без поддержки, то поднимаем жиры и опускаем углеводы?

 

Почему курс не лучший - долго объяснять.
Скажу, что я бы сделал БЖУ на твоем месте 180/70/200 и смотрел на результат.
Первое время на курсе тебя все равно будет лить, потом вес стабилизируется и только потом пойдет вниз.
Кардио по 20 минут это ниочем.
Минимум 45 минут 3-4 раза в неделю.
Сдай АТТГ, АТПО, ТТГ, Т3 и Т4 общие, ОАК, эстрадиол и пролактин, - посмотрим что у тебя там.

 

Меньше белка и углеводов и больше жиров.
+в целом метаболизм будет медленней, потому надо высчитывать калорийность с учетом этого аспекта.

 

ну по бжу примерно так и получается) добавлю значит углей побольше чуть чуть) от такого кардио я не посыплюсь? перетрена не будет? и еще можно спросить у меня пупочная грыжа, осенью буду делать операцию, влияет ли она на какие нибудь серьезные процессы?

 

Тебе нужно увеличивать энергозатраты, а питание и так скудное, потому оптимальным решением будет именно добавить кардио.
Куда ты там сыпаться собрался на такой форме и тренболоне - я не знаю
По грыже, подбирай так упражнения, чтоб поменьше было внутрибрюшное давление в процессе выполнения.
На кардио пульс держи 130 где-то.

 

Понял! огромное спасибо! скоро предоставлю анализы, те что ты перечислил! получается кардио в очень лайтовом темпе начну с сегодняшнего дня делать)

 

Ты самый накаченный, в этой ветке че тебе еще надо то?

 

Ты угораешь?)

 

Завидует нааерное.)

 

Если серьезно, то реально хочу чтобы помогли тут и надеюсь на Rednarok . Просто я сладкоешка и всегда на курсах ебашил сладкое, поэтому думали набираю говномассу, да и пару друзей тоже курсят на более лайтовых курсах намного лучше набирают, Хотя эстро и ролактин всегда в рефах пытаюсь держать, правда что радует у меня силовые всех больше жим 165, хотя начинал даже 40 поднять не мог руки тряслись... щас же уже месяц вообще сладкого не ем ни сахара ни выпечки ничего... результаты не очень радуют

 

Такс, хотел бы еще услышать ответ от владельца ветки.
Скажи , а к интервальному голоданию , как относишься?

 

Интервальное это периодическое ты подразумеваешь? Негативно, особенно если внатураху

 

Потому что ешь сладкое, но считай калории, загонять себя в рамки нужно с умом.

 

все на сладкое табу, уже кстати полегче щас, вот в первые 2 недели тяжело было