Программа тренировок Методики тренировок - тренировки, как они есть, детальный разбор, взгляд изнутри

Всем привет!!!
У нас новая тема, которая предназначена для одной конкретной и четкой цели - освещение вопросов тренинга!

Наши опытные и известные форумчане, а так же не очень известные спортсмены (но это только пока), будут делиться с вами своими методами построения тренинга​

Ты узнаешь, что именно им помогает в достижении целей, которые они ставят перед собой, все тонкости, все нюансы, которые на первый взгляд кажутся совсем незначительными. Детали выполнения упражнений, анатомические особенности выполнения упражнений. Для многих это будет просвещением, а для кого-то уже знакомым, но всем будет что почерпнуть для себя и это факт!
Не надо скептически относится к мелочам, не стоит недооценивать даже самые маленькие нюансы... всё складывается именно из мелочей и в общем итоге именно такие мелочи дают ощутимый процент к общему прогрессу!
Ты готов получать новые знания? Ты готов получать бОльший прогресс?
Тогда присоединяйся!​

 

Обезьян - Тренируем дельты (Детальный разбор тренировки дельт)

​

 

Читаем, смотрим видео!!!
Выкладываем свои видео, кому есть о чем рассказать и чем поделиться!!!

 

Видос снимай
Тема для видео

 

Заходим смотрим
Снимаем делимся своими секретами, выкладываем видео

 

Все же в курсе, что я когда-то тренил, да?)))
Вот одна из тренировок, смотрим, понимаем, задаем вопросы.
Сразу скажу - не довожу локоть дальше, в первом упражнении, это блин такая особенность тренажеров техножим, если делать полную амплитуду, то в конечной точке нагрузка теряется. Поэтому именно так и делал.

​

 

Обезьян - Тренируем грудь (Детальный разбор тренировки грудных мышц)

​

 

Привет. Чей-то личный опыт тебе не поможет. Все очень индивидуально, пока сам не поймешь, или кто-то не поймет за тебя, все тлен.
Так что либо качать свою голову, либо найти адекватного тренера.

 

На самом деле нужно всё в комплексе. И как махать и почему именно так махать и как часто махать и каким весом.

Тут собираются видео, скажем так раскрывающие мелкие нюансы в непосредственно тренировочном процессе. Тут локоть довернуть, тут амплитуду уменьшить, там не гнаться за весами и т.д. и т.п. Что, что мы потом можем сами попробовать и уже из ощущений подстроить под себя.

 

Всё верно. Поэтому на форуме куча разделов с чуть разной тематикой. Стараемся дать максимальный охват. Эта тема, про нюансы. И кстати вот попробовал "бабочку" Обезьяна с наклоном назад, вроде и простое решение, но мне чет в голову не приходило раньше. Узнал о новых "пучках мышц" в своём организме в процессе выполнения

 

Если твое мясо болит от 4-х дней и дольше, значит ты переусердствовал. Если у тебя нет сил или желания идти на тренировку - ты переусердствовал.
Это очень так усреднено. Смотри за гормонами - Прогестерон, Кортизол, Альдостерон, как минимум.