Важно! Фармакология для новичков

Да нет же. Че не возьмете?

 

Рома, толкни тему за максимально частую смену мест инъекций. А то заебали уже люди, которые «только в жопу» не боятся.

 

оговорочка?

 

Понял тебя, не лезу в твой огород
Приношу свои извинения

 

А менфизики не должны переживать, у них все нормально

 

ферменты, отравление на курсе, грипп, роль клетчатки, локальные инъекции.

 

Привет.Расскажите как грамотно составлять курсы,подбирать препараты,какие препы совместимы и какие лучше для роста мышц силы выносливости и тд.
А то часто приходится слышать от близких "бро чем лучше курсануть на сушку?".и приходится объяснять что сушка это в первую очередь диета а не курс.
Чтобы было куда тыкнуть при таких вопросах.

 

Они именно так и говорят.

 

СРАЗУ ПРОШУ ПРОЩЕНИЕ ЗА МНОГОБУКВ!

Всем привет. Посоветовали обратиться в этму тему почему-то. Но в общем, последую совету.

Такая ситуация. Только, пожалуйста, отнеситесь с пониманием.

На следующей неделе начинается Велики Пост. Я человек православный, соответственно, буду соблюдать. Как вы понимаете, мяса в рационе не будет (50 дней блин)....как быть? Как тренироваться? возможно ли будет каким-то чудом набирать или хотя бы не слить за это время?

Единственное, могу попросить послабление на молочку и яйца, но не факт, что разрешат. В общем вот такие дела...

Читал в шапке, что тут нужно указывать подробности.

Ну о себе - после курса слил дико и сейчас 77-78 вешу (ужас, стыдно, не ругайтесь, пожалуйста). Закончил пкт, кломид выветрился и на этой неделе пойду сдам анализы, посмотрю, что там со мной.

Что езе...ну на курсе тренировался так, как приведу я ниже. Сейчас в натурашку тренируюсь также, но чередую легкие и тяжелые недели. Набор упражнений тот же самый. В легкие недели легче, соответственно, и не так много упражнений.

ПОНЕДЕЛЬНИК: спина/бицепс (толщина спины)

эти 2 упражнения (т гриф и тяга в хаммере) я меняю местами каждую неделю. Соответственно и количество повторов я тоже меняю местами, для разнообразия

1) тяга т.грифа 8-12 (х4 подхода)
2) тяга сидя в хаммере 12-15 (х4 подхода)

3) тяга вертикального блока 10-12 (х4)
4) сгибания на бицепс сидя на наклонной скамье с гантелями 10-12 (х4)
5) бицепс стоя одной рукой 8-10 (х4)
6) сгибаний на бицепс прямым хватом 12-15 (х4)

ВТОРНИК: грудь/трицепс

1) жим лежа 4-6 (х4)
2) жим лежа в наклоне в смите 8 (х4)
3) кроссовер на грудные 15 (х4)
4) разгибания в блоке на трицепс 10-12 (х4)
5)брусья 10-12 (х4)
6) французский жим сидя 10-12 (х4)
7) разгибания на трицепс в блоке до отказа (х3)

ЧЕТВЕРГ: Ноги/спина(подтягивания, на ширину спины)

1) Присед 8-10 повторов ( 4 подхода )
2) жим ногами 15-20 повторов ( 4 подхода)
3) тяга на прямых ногах 10-12 (4 подхода)
4)суперсет сгибаний ног сидя/разгибания ног лежа 15-20 (х3)
5) подтягивания широким хватом до отказа (х4 подхода)
6)подтягивания обратным узким хватом до отказа (х4)
7) подъем на носки стоя 15-20 (х4)

ПЯТНИЦА: руки\плечи

1) жим сидя из-за головы 10-12 повторов (х 4)
2) махи в стороны 12-20 (х4)
3) махи вперед 12-15 (х4)
4) махи на заднюю дельту сидя 12-15 (х4)
5) суперсет: сгибания на бицепс со штангой стоя 8-12 + французский жим 8-12 (таких х4 серии)
6) суперсет: гибания на бацепсс гантелями стоя 10-12 + сгибания на трицепс в блоке стоя 12-15 (таких х4 серии)

 

Рыбу ешь,её же можно вроде,орехи можешь добавить тоже много белка,море продукты(креветки ,кальмары,если лаве позволяет)

Если много рыбы будешь есть и море продуктов ,достаток в белке будет, не слить будет возможно но,конечно только рыбу есть каждый день напряг ,а море продукты белковые не потянет карман и не достаток белка если будет в суточном рационе, просто увеличь отдых между мг,тренируй одну мг раз в 10-12 дней,желательно в день тренировок две малые мг ,или одна большая

Если разрешат,то этого будет более чем достаточно,ещё и рыбы добавить но,тоже думаю не разрешать тебе яйца и молочку,рыбу то с натягой разрешают(монахам точно нельзя рыбу)

На пкт в лайтовом режиме нужно было тренить!
Походу тренировался в том же режиме,что и на курсе,нужно было нагрузки сбавить,а первую неделю 10 дней мог бы в обще не тренироваться.
Так же ,может на курсе плохо питался,тупо воды насосал и вот вода и ушла после курса

 

А в чем смысл поста? В ограничениях?

 

Изыди!

 

Мне важно знать, у мну теория есть!

 

Тогда вещай, еретик)

 

А гормоны ебашить бог разрешил?

 

да, я разрешаю

 

ну типа ограничения тренировка силы воли, тренируешь силу воли значит сможешь потерпеть, терпи терпила денег нет
жуй хлебушек аминь

 

Т. Е. Моя сушка идет 120 дней, там овер ограничений и значит я почти как православный на посту?