Блог Verusik - Сильная красота!

Привееет)) Очень рада видеть здесь земляков)

 

так ему!

 

Тут по ходу веселуха намечается

 

битва титанов))

 

Вот именно за этим я здесь) Замечательная мотивация для меня, как раз этого мне и не хватало) Да еще и ни одна я тут из бухгалтерии, да еще и землячка моя) Так что, буду стараться))

 

Вот вот

, присоединяйся

Вот вот, присоединяйся

 

смену пола не планирую, лучше со стороны поболею)

 

Ну да, лучше со стороны, а то я смотрю и так почти все конкурсы твои))

 

Приветствую на форуме!!! Успехов в достижении поставленных целей. Буду следить за блогом

 

Всем привет!
Выкладываю свои габариты:
Грудь - 100
Талия - 85
Бедра - 106
Рост - 167
Вес - 77

БЖУ и питание:

Б - 100, Ж - 30, У - 180

Примерное меню:
На завтрак: омлет из 2 яиц, овощи на выбор – 150 гр, апельсин, зеленый чай.
На обед: отварная куриная грудка – 150 гр, овощной салат – 150 гр, минеральная вода.
На ужин: куриный бульон из грудок с добавлением небольших кусочков мяса – 200 гр, кусочек хлеба, зеленый чай.

На завтрак: средний запеченный в духовке картофель 2 шт., отварная куриная грудка — 150 гр, апельсин, чай с лимоном.
На обед: макароны из твердых сортов – 150 гр, тушеные овощи – 150 гр, яблоко, зеленый чай.
На ужин: творог 5% — 100 гр, грейпфрут, минеральная вода с долькой лимона.
В ночное время можно выпить кружечку мятного чая.

Тренировки:
Кардио плюс
1 день: ноги/спина
2 день: руки/грудь
3 день: спина/ноги/грудь

Главная задача - уменьшить свои габариты
Качество фото совсем не очень, выкладываю, что есть)

 

Привет, корректируй питание! Жира подними до грамм 70 , белка около 140, да и углей накинь чуток . Как питалась раньше?

 

Привет, нет, обычно больше получается, нужно больше?) а то у меня его и так черезчурр

 

Привет, спасибо, прислушаюсь) Чесговоря, как попало, не придерживалась бжу) Теперь буду стараться)

 

Главное не торопиться если сейчас все урезать, то в скором времени метаболизму будет жопа и гормоналка спасибо не скажет, как и волосы ногти и кожа.
Тебя в этой зарубе кто то будет вести в плане питания и тренировок?

 

С

Спасиб, нет сама все буду)

 

Всем привет! Выкладываю первое задание)))

 

Привет! С заданием справилась на 5 из 5. Когда начнут формировать группы поддержки, тоеть организуют это правильно, а не хаотично, тогда я впишусь за команду Вера Петрова