Блог ❤️Kissalina❤️Cильная красота - Новая волна.

протеины до добра не доведут,, запомню)

 

Интересно кто бы это мог быть))

 

*KissaLina*, приветствую) из какого города?)

Пригласил случайно не Дима?)

 

Я спрошу ник, нет не Дима.

 

во во,именно так)))еще как возникают,а как еще смотря на вас

Да да,почему и отдаем предпочтение тестостеронам!))))

 

Тверь вроде

 

Всем привет! Как и обещала, выкладываю замеры:

• Рост -157 см
• Вес - 54 кг
• Объём груди - 83 см
• Талия - 71 см
• Бедра - 92 см
• Бедро -54см

Первый месяц буду сбрасывать вес, сжигать жирр,а это будет много - много кардио и высокоинтенсивных тренировок , и конечно же низко-углеводное питание.

Б.Ж.У и план питания:

• Б- 110-120 гр., Ж- 45-50 гр., У- 150-120 гр.

Пример:

• Завтрак: 8:30

50гр Овсянка (Рыбий жир)
йогурт
яблоко

• Ранний обед: 11:30

банан 200гр
протеин 30гр.

• Обед:14:30

Рис 50гр (Рыбий жир)
курица 150гр
огурцы 150гр

• Ужин:18:30

Рис 50гр (Рыбий жир)
курица150гр
огурцы100гр

• Поздний ужин: 21:00

Творог 150 гр или протеин 30 гр

По тренировкам , программа в разработке.. додумываю все детали. Хочу услышать советы по тренировкам)
Режима нормального не было, поэтому буду режимить , как робот, делать все четко))

 

Даешь больше углеводов ,и больше разнообразия в питание!
И нафиг везде рыбий жир,если можно кушать просто рыбу?!протеин,опять же какой?и зачем?
я не много упустил а на какой стадии тренированности мы находимся?и какие цели преследуем?
И вас разве не Рома всех курирует?!

 

Больше углей да , тут соглашусь, разнообразие понятно, скинула пример одного дня ( одно и тоже каждый день есть не буду).
Рыбий жир для того, что в рационе рыбы мало... протеин сыворотка...цель - сбрасываем вес (худеем)

 

Слушайте других и учитесь новому. Хватит мучать организм. Сиськи уйдут и не придут.

 

Сиське это не только ценный кайф...тьфу, не о том хотел написать, всмвсле знания)))

 

Вернувшиеся сиськи это хоррор ещё тот

 

Ага, только очень дорогой илм жЫыыырный)

 

давай по конкретней)

 

Мало ешь до хуя кардива еслив канкретнее

 

я смотрю ты грамотный очень

 

Повышай углеводы плавно. Ты на дефиците. И не балуйся с кардио. Загонишь себя и будешь жирная нервная и все будут шарахаться от тебя

 

ааа вон оно как!

Ну тогда,можете обращаться чем смогу тем помогу!)))