Консультация в составлении различных курсов

Спасибо! Обязательно пересмотрю курс, вопросы по курсу и возникли после того, как на ПКТ после трена он сказал брать тамоксифен (что кране не рекомундуется после). Огромное спасибо за совет и с Наступающим! Здоровья и анаболизма!!!

 

Спасибо ещё раз! Обязательно передам ему все замечания и пусть объяснить с x#яли он так составил курс, чем мотивировался.

 

Спасибо большое, обязательно учту, пересмотрю курс. С Наступаюшим! Здоровья и анаболизма!

 

Обращайся.
Спасибо)

 

Просто знай,тренеру пох на твоё здоровье...ему нужен только результат....а может не шарит просто.

 

тренер как раз шарит ,он скорей всего эту лабуду впарить решил своему подопечному))

 

Ну значит думает,что без смертный....но однажды ему дадут (таких пиздюлей) очень сильно засомневаться в этом

 

не понятно зачем ты делаешь ПКТ если после него сразу на курс собрался?зачем дрочить так свой организм?

 

Доброго времени суток, качата. Курс на 15недель: энка750/н, дека400/н, метан 60мг/д, ровным фоном. Пн, ср, пт по 250 энки; пн, пт по 200 деки. Прошлый курс был Энка600, дека300 и метан 60мг/д 8 недель. Тренировки 3-4 раза в неделю по состоянию. Сейчас вес 81. Надеюсь, перевалить хоть чуть за 90.. Что из спортпита лучше взять, что не стоит взять... Принимать буду берголак, чтобы держать низким пролактин. На прошлом курсе с декой принимал по полтаблетки каберголина раз в 4 дня, как советовали многие с ютуб и знакомые, и читал об этом. Сколько советуете? Анализы сдавать не буду по причинам. Гонаду через 8 недель по 1000 единиц раз в 3 дня, всего 5 уколов и в после курса то же самое. После курса будет мост.

Все упражнения 5-7 подходов по 3-6 (макс.8) повторений с тяжёлыми весами

ГРУДЬ
Жим штанги лёжа
Жим штанги в наклоне
Жим гантелей или разводки в добивку
1 упражнение в трицепс по желанию

СПИНА
Становая от колен
Тяга штанги в наклоне
Тяга верхнего блока
1 упражнение на бицепс по желанию

НОГИ
Разгибания ног как разогрев
4-5 по 15-20
Присед в Смите или со штангой
Гакк-машина или жим ногами
Добивка выпады со штангой/гантелями или в Смите
1 упражнение на плечи, например, армейский жим.
Мне посоветовал хороший тренер (который нарастил много парней и сам имеет хорошую форму) так тренироваться. Тренировать только крупные группы мышц базой с тяжёлыми весами малоповторка. Или же тренировки А и В, где один день грудь и спину, другой — ноги. А плечи и руки не следующий курс к лету успею накачать и нужно сейчас давить на крупные мышцы. Печень ещё не восстановил. Вот его состояние на фото. Стоит ли начинать новый курс с такими анализами печени?
Что ещё советуете?! Буду рад вашему мнению. Всем спасибо за внимание. Отдельное спасибо желающим помочь.
Писал то же самое в другой теме, но кроме соревнований в остротах юмора ничего не получил. Если кто что может посоветовать мне, то буду очень благодарен. На анализы вообще не осталось денег, курс всё равно делать буду. Умру — умру! Поэтому советы "сдай анализы" и подобные не давайте, лучше вообще не пишите, прошу вас. Дайте советы по курсу, тренировкам и о прочем написанном, пожааалуйста, кто может и кому не так сложно

 

Ты это.. Ебашить начни. Я все что ты написал, в один день сделать могу и ещё силы останутся. И это при 5-6 тренировках в неделю.
И самого главного у тебя нету-питания. Сколько и чего ты ешь. Наверно на это денег тоже не осталось..
Не удивительно что тебя троллят

 

С питанием всё прекрасно у меня. Каждый ждёшь мясные блюда 5-6 раз в день плотно, фрукты, овощи и всё, что душе угодно. Троллить большого ума не надо

 

Я

Ещё не начал тренироваться так. Просто показал то, что мне посоветовали на массу тренировки. А так, если будет не хватать, то добавлю упражнения или что изменю

 

зачем держать низкий пролактин?

 

так прекрасно что ты не знаешь свои БЖУ ну охуеть теперь

 

У меня на курсе энка600 дека300 нормально не стоял и по описанию поведение было как у беременной женщины, ну как мне говорили и сам чувствовал. Вообще вялый был. Пропил каберголин и более-менее помогло мне. Пролактин же высокий влияет на потенцию. Мне потенция очень нужна. Без нее мне никак. Не нужно его держать низким?

 

Сделай да так, чтобы я твои комментарии не видел.

 

Начинается вечер юмора? А я только собрался кино посмотреть)

 

Ahi1488,

Ладно. Тут одни остряки собрались. Из десятков комментариев 1-2 дельных совета. Остальные просто выебываются, будто они с рождения всеми знаниями владеют

 

Жиры где-то грамм-полтора на кг массы тела, белков 1,5 грамма, углеводов сколько лезет, сложнее их считать. Сколько мог ел и не было жира. Хватает. Ты что имеешь ввиду?

 

Видосик скинешь? Или просто потрепаться